Ofis İçin Pratik ve Lezzetli Yemek Tarifleri

Ofis İçin Pratik ve Lezzetli Yemek Tarifleri

Yoğun bir iş temposunda hem lezzetli hem de pratik yemekler yapmak, zamandan tasarruf etmek isteyen çoğu çalışan için önemlidir. Ofiste yenilebilecek kolayca taşınabilir, dökülmeden saklanabilir yemek tarifleriyle hem sağlıklı hem de enerji dolu kalabilirsiniz. Aşağıda sizin için özenle hazırlanmış ofis dostu yemek tariflerini bulabilirsiniz.

1. Pratik Tavuklu Sandviç

Tavuklu sandviç, hem doyurucu hem de çok kolay hazırlanabilir bir tarif olarak dikkat çeker.

Malzemeler:

• 1 adet tam buğday sandviç ekmeği
• 100 g haşlanmış tavuk göğsü
• 2 dilim domates
• 1 yaprak marul
• 1 tatlı kaşığı yoğurtlu sos veya hardal

Hazırlanış:

1. Haşlanmış tavuk göğsünü ince şeritler halinde kesin.
2. Sandviç ekmeğini ikiye bölüp içine tavuk, domates ve marulu yerleştirin.
3. Yoğurtlu sosu ekleyip kapağını kapatın.
4. Buzdolabında muhafaza ederek kolayca taşıyın.

2. Sebzeli Bulgur Salatası

Sebzeli bulgur salatası, hafif bir öğle yemeği alternatifi sunar.

Malzemeler:

• 1 su bardağı ince bulgur
• 1,5 su bardağı kaynar su
• 1 adet salatalık
• 1 adet domates
• 1 avuç maydanoz
• Limon suyu, zeytinyağı, tuz

Hazırlanış:

1. Bulguru derin bir kaba alıp üzerine kaynar suyu ekleyin, kapağı kapatıp demleyin.
2. Sebzeleri küçük küpler halinde doğrayın.
3. Demlenen bulgura sebzeleri ekleyip limon suyu, zeytinyağı ve tuzla tatlandırın.
4. Hava almayan bir kaba koyup ofiste taze taze tüketin.

3. Yoğurtlu Nohutlu Bowl

Protein deposu yoğurtlu nohutlu bowl, uzun süre tok tutar.

Malzemeler:

• ½ su bardağı haşlanmış nohut
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Bir tutam pul biber

Hazırlanış:

1. Nohutları yoğurtla karıştırıp üzerine zeytinyağı gezdirin.
2. Pul biberle tatlandırıp saklama kabına koyun.
3. Hemen tüketmek için ideal bir öğle yemeği.

4. Avokadolu Kraker Tabağı

Hafif bir atıştırmalık için avokadolu kraker tabağı harika bir tercihtir.

Malzemeler:

• 1 adet olgun avokado
• Tam tahıllı kraker
• Bir tutam tuz ve karabiber
• Limon suyu

Hazırlanış:

1. Avokadoyu ezip tuz, karabiber ve limon suyuyla karıştırın.
2. Ezmişi krakerlerin üzerine sürerek servise hazır hale getirin.
3. Hava almayacak şekilde saklayarak ofise taşıyın.

5. Meyveli Yoğurt Parfe

Tatlı ihtiyacınızı gidermek ve enerji toplamak için ideal bir seçimdir.

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 avuç yaban mersini veya çilek
• Birkaç dilim muz
• Granola veya ceviz

Hazırlanış:

1. Yoğurdu, balı ve meyveleri bir kasede katmanlar halinde düzün.
2. Üzerine granola veya ceviz ekleyerek tamamlayın.
3. Cam bir kavanozda ofise taşıyarak dilediğiniz zamanda tüketebilirsiniz.

Ofis Yemeklerini Saklama İçin İpuçları

• Yemeklerinizi hava almaz kaplarda muhafaza edin.
• Salata ve sosları ayrı saklayın; sosu yemeden hemen önce ekleyin.
• Mikrodalga kullanabileceğiniz kaplar tercih ederek yemeklerinizi kolayca ısıtabilirsiniz.

Bu tariflerle ofiste hem pratik hem de lezzetli öğle yemekleri hazırlayabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun